文 | 外科医师Kris

剪辑 |外科医师Kris

诸位夜猫子们，先问个扎心的问题：你昨晚作念梦了吗？

淌若你的谜底是：“没印象，睡得跟死猪雷同。”

那昆季，你的脑子可能仍是堆满垃圾了！

是的，今天就来说说这个被你漠视的灵魂活动——作念！梦！

你以为梦是枯燥的脑子在放电影？错了！梦然则你大脑的“清洁工”，它不光帮你整理信息，还讲求处理豪情垃圾，以致给你来点“灵光乍现”！

是以，淌若你天天说我方“从不作念梦”，那就要警惕了——你可能不是睡得好，而是大脑的垃圾计帐系统出了问题！

1. 你的脑子，一天能攒些许“垃圾”？

大脑这玩意儿，跟你家客厅差未几，每天王人在制造垃圾。

思象一下，你一天要履历些许事？

责任上级的月旦（豪情垃圾+100）

一又友圈里一又友的炫富（爱戴嫉恨恨+200）

地铁上被东谈主踩了一脚（大怒值+300）

晚上刷短视频看到“怎么月入百万”（震惊值+500）

再加上你白昼接受的各式信息、学到的新妙技、吃瓜的文娱八卦……你的大脑每天王人被塞得满满的，淌若不计帐，第二天你会疯掉！

这时候，梦就来了——它是大脑的“夜班清洁工”，讲求打包、归类、删除那些不困难的信息，让你第二天还能浅近运行。

2. 梦到底是干啥的？大脑的“夜间维修阵势”！

许多东谈主合计，梦等于癞蛤蟆思吃天鹅肉，以致有东谈主信“梦幻解读”，说什么梦见掉牙代表家里有东谈主要祸害，梦见蛇代表要发家……

醒醒吧！你的大脑才没那么迷信，它然则一台高精度的超等盘算推算机，作念梦的确凿决策是：

① 计帐毋庸信息，给大脑“腾空间”

你知谈吗？你的大脑每天要处理60,000多个念头，但确凿记取的，可能不到10个。

作念梦的时候，大脑就像在整理电脑硬盘，该删除的删掉，该归档的归档，让你不会因为昨天超市买了几颗葱这种事占用可贵的内存空间。

是以，淌若你时常健忘梦的实际，恭喜你，这是大脑在“优化硬盘”呢！

② 处理豪情，幸免你白昼崩溃

思思你那些“离谱的梦”——

梦见我方裸奔？（你可能是震惊过度了）

梦见磨练交白卷？（童年暗影还没畴昔）

梦见前任回头找你？（醒醒吧，东谈主家真没思你）

这些梦其实是大脑在帮你消化豪情，让你白昼不会因为某件小事就炸毛。

洽商发现，梦不错匡助咱们缓解震惊、处理创伤，以致进步心境韧性。是以，作念梦不是赖事，反而是你心境健康的象征！

③ 进步创造力，让你变智谋

你以为牛顿、爱因斯坦、达·芬奇这些天才的灵感王人是白昼蹲马桶时霎时冒出来的吗？不，他们许多伟大的思法王人是梦里来的！

门捷列夫梦见了化学元素周期表

爱因斯坦的相对论灵感来自梦幻

《暮光之城》的作家梦见了克扣者恋爱，然后写了一册畅销演义

是以，别鄙薄你的梦，说不定你下一个发家的点子，就在今晚的梦里！

3. 为什么有些东谈主从不铭刻梦？这可能不是善事！

许多东谈主说：“医师，我从来不作念梦，是不是寝息质地至极好？”

错了，昆季，你仅仅记不住辛勤！

所有东谈主王人会作念梦，但淌若你永久记不住梦，可能是以下几种情况：

① 你的寝息质地太差

梦幻主要发生在快速眼动期（REM寝息），淌若你永久熬夜、寝息不规定，概况因为压力过大导致深度寝息不及，你的梦就会被打乱，当然记不住了。

惩办想法：每天固定时代睡觉，别熬夜！你的大脑不是24小时贸易的便利店，它也需要休息！

② 你的大脑“垃圾计帐”功能下跌

淌若你永久寝息不及，大脑计帐垃圾的恶果就会下跌，导致追忆力变差、提神力涣散，以致增多阿尔茨海默症的风险！

惩办想法：睡够7-9小时，给大脑阔气的时代计帐“废料”！

③ 你的梦太枯燥，大脑懒得归档

随机候，你的梦确实太粗豪了，比如“梦见我方坐公交车”，这种莫得任何好奇瞻仰好奇瞻仰的梦，大脑会径直遴荐“删除”。

惩办想法：这个……你可能只可怪我方生计太枯燥了……

4. 既然梦这样困难，怎么能力让我方“梦得更明晰”？

淌若你思优化你的梦幻体验，不错试试以下几个小工夫：

固定作息，别熬夜（寝息规定=梦幻质地UP！）

睡前减少刺激，少刷手机（别让大脑睡前还在看八卦新闻）

尝试冥思，削弱心情（压力小了，梦才更特好奇瞻仰）

睡前回忆一天的事情（有助于进步梦幻追忆）

最困难的是：别再合计“作念梦=寝息不好”了！

梦是大脑的“自我建筑阵势”，淌若你每天王人能作念梦，讲明你的大脑正在致力于为你劳动呢！

5. 收尾彩蛋：你的梦，可能比你思的更神奇！

有些东谈主能狂妄我方的梦幻，这种得志叫“领略梦”（Lucid Dreaming）。

轻佻来说，等于你在梦里知谈我方在作念梦，况且不错开脱操控梦幻！

有洽商标明，领略梦不错匡助东谈主在梦里训诫妙技、克服懦弱，以致进步创造力！

是以，下次你梦见我方在磨练，不妨碰幸运看考卷上写的是什么——说不定你的大脑仍是帮你“开舞弊器”了！

健康科普小贴士：

作念梦不是赖事，它是大脑的“夜间清洁工”，讲求计帐垃圾、处理豪情、进步创造力。

淌若你从不铭刻梦，可能是寝息质地差、压力过大或作息零散。

思要更明晰的梦？别熬夜、少刷手机、睡前削弱，给大脑充足的“计帐时代”！

终末，祝全国今晚王人能作念个神奇的梦！

淌若梦见我方中彩票了，醒来铭刻买张彩票，说不定真能发家呢！

参考文件

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