“我的腿最近深宵老抽筋，硬生生疼醒无后顾之忧，弄得我目下睡觉皆不放心，这是不是缺钙呀？”

这是小艾在后台收到的私信，暗意这半年来，晚上睡觉质地也很差，冷汗多梦，最糟糕的事是每每抽筋。认为是缺钙，但吃了一段技艺后并莫得好转。

在生存中，咱们听到抽筋，第一反映即是缺钙，但抽筋独一这一个原因吗？并不是，在它背后，可能是疾病在作乱。

一、东谈主睡觉时腿抽筋是咋回事？缺钙吗？

许多老年一又友在晚上睡觉睡到一半会斯须抽筋，硬生生从好意思梦中疼醒，很久才能缓过来，到底是什么原因导致的抽筋呢？

抽筋的负责称号为肌肉痉挛，在发作时肌肉会不自发、无征兆地削弱，发扬为压榨性痛苦，痛苦感可执续几秒或几十秒。一段技艺后可自行还原，局部可能有残留的痛苦感。

一提到抽筋，大部分东谈主的第一反映即是缺钙。确凿，当血液内钙离子的浓度着落到一定经由时，会导致肌肉过度喜悦而出现痉挛。老年东谈主由于形体汲取智力着落，更容易有抽筋问题出现。

但缺钙并不是诱发抽筋的唯零丁分，一些东谈主因为挑食、偏食导致从饮食内摄入的钾、镁离子等矿物资过少，也容易引起腿抽筋。一般情况下，保执闲居饮食不会导致矿物资贫苦。但如果永远减肥，遴荐生酮饮食步地的东谈主，则很可能会矿物资贫苦。

另外，服用一些药物也可能会导致抽筋。如一些高血压患者永远服用利尿剂，也可能导致无数电解质跟着尿液排出体外，最终引起矿物资贫苦，导致抽筋；还有一些东谈主永远服用类固醇、抗抑郁药，也会导致抽筋。

二、夜里频繁抽筋，警惕以下4种疾病

除了上述的身分外，永远抽筋还可能是疾病身分所致，提议发现存颠倒要实时就医排查病因。

1.下肢动脉硬化紧闭症

该症是下肢动脉血管内的血管壁变僵硬、局促，导致血液流动不畅。这么一来，下肢肌肉供血会不及，就容易引起抽筋。

2.腰椎间盘凸起

腰椎之间的椎间盘颠倒膨出，会对周围神经带来压迫，引起出现腰部痛苦、麻痹等不适感。尤其是在夜间，肌肉处于休息景况下，神经更容易受到压迫，腿抽筋的发作会更严重。

3.帕金森病

罹患帕金森会让患者大脑产生的多巴胺减少，进而会出现一系列的开通截至颠倒，发扬为肌肉颠倒削弱、僵硬，也即是咱们常说的抽筋。

4.糖尿病坏疽

永远高血糖会对患者的血管形成较大伤害，容易引起动脉硬化、血管壁局促僵硬，在这种情况下会让血液流动的速率受阻，下肢肌肉供血不及就容易出现抽筋症状。

三、睡觉时抽筋，当下应该如何作念才好？

一朝发生腿部抽筋，需要先拉开肌肉，但笔据部位不同，惩处的措施也不不异。

1.脚趾

脚趾抽筋后，要将双腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另外那只脚的脚跟，抬起脚跟竭力压向抽筋的脚掌。

2.小腿

将双腿伸直，之后用双手使劲将脚掌往形体地点掰，或是下床往返将痛苦的小腿肌肉拉开。

3.大腿

大腿抽筋要恰当周折膝盖，双手环抱小腿抱于胸前，使劲削弱几次。之后将腿伸直，反复进行这个行为。

行为示范图开始：人命日报

四、不思夜里抽筋，不错试试这4个措施

夜里腿抽筋相称恼东谈主，会严重影响闲居的寝息质地，该如何去细心夜间抽筋呢？这4个措施可灵验缓解。

1.多喝水

多喝水关于细心抽筋有一定的匡助，因为形体脱水容易导致肌肉痉挛，恰当喝水要小口屡次慢饮，不要一次性摄入无数的水分。

2.睡前拉伸

睡前不错允洽进行拉展开通、瑜伽或是空中自行车等行动，小腿肌肉充分行动开后，不错一定经由减少夜间抽筋的频率。

3.减少久站

长技艺久站容易让下肢肌肉过度垂死，夜间出现抽筋的几率会赫然飞腾，日常要尽量减少久站，休息的技艺不错将双腿举高，改善肌肉的疲倦感。

4.洗滚水澡

洗沐的技艺不错允洽多冲洗垂死的肌肉，对缓解夜间抽筋有公正。

睡觉到深宵抽筋，确实很疼，群众不错通过上头措施细心。但这不一定是缺钙，还可能是形体疾病，若是频繁发作，最佳实时就医，排查病因。

参考贵府：

[1]《【健康科普 | 医师讲】睡觉腿抽筋是因为缺钙吗？》.天津中医一附院 2023-05-22

[2]《每每腿抽筋的东谈主，可能是血管“堵”了》. 人命时报 2021-12-31

[3]《睡觉时腿总是抽筋，别盲目补钙！这些才是信得过原因……》.果壳 2022-06-03

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